Oefentherapie in Amstelveen

Wilt u herstellen van een blessure, sterker worden of weer met vertrouwen kunnen bewegen? Oefentherapie is een belangrijk onderdeel van fysiotherapie waarbij u actief werkt aan het verbeteren van uw kracht, mobiliteit, coördinatie en belastbaarheid.

Bij Fysiotherapie Karel Muns in Amstelveen stemmen we de oefeningen af op uw klacht én op wat u uiteindelijk weer wilt kunnen doen. Dat kan variëren van zonder klachten traplopen of wandelen tot terugkeren naar werk, fitness of sport.

Actief werken aan uw herstel

Bij veel lichamelijke klachten is alleen behandelen niet voldoende. Om duurzaam beter te kunnen bewegen moet het lichaam vaak opnieuw worden belast en getraind.

Tijdens oefentherapie werken we daarom gericht aan functies die voor u belangrijk zijn, zoals:

• spierkracht
• mobiliteit
• stabiliteit
• balans
• coördinatie
• conditie
• snelheid en explosiviteit
• vertrouwen in bewegen
• dagelijkse of sportspecifieke bewegingen

Welke onderdelen nodig zijn, verschilt per persoon.

Wat is oefentherapie?

Oefentherapie binnen de fysiotherapie is een actieve behandelvorm waarbij gerichte oefeningen worden gebruikt om uw functioneren en belastbaarheid te verbeteren.

Tijdens het fysiotherapeutisch onderzoek kijken we welke bewegingen moeilijk gaan, welke belasting klachten geeft en waar verbetering mogelijk is.

Daarbij kunnen we bijvoorbeeld kracht, mobiliteit, balans en bewegingscontrole beoordelen.

Op basis daarvan stellen we een oefenprogramma samen dat past bij uw huidige niveau en persoonlijke doelen.

Van klacht naar belastbaarheid

Pijn betekent niet automatisch dat een lichaamsdeel beschadigd is of volledig ontzien moet worden.

Bij veel klachten is het juist belangrijk om beweging en belasting geleidelijk weer op te bouwen.

Daarom kijken we niet alleen naar hoeveel pijn u heeft, maar vooral naar:

• wat u momenteel kunt
• welke activiteiten klachten geven
• welke belasting u uiteindelijk weer wilt aankunnen
• hoeveel herstel tussen activiteiten nodig is
• hoe we de training verantwoord kunnen opbouwen

De oefeningen worden gedurende het behandeltraject aangepast aan uw herstel.

Bij welke klachten gebruiken we oefentherapie?

Oefentherapie speelt een belangrijke rol bij veel verschillende klachten en revalidatietrajecten, waaronder:

• rug- en nekklachten
• schouderklachten
• knieklachten
• heup-, enkel- en voetklachten
• spier- en peesblessures
• sportblessures
• artrose
• herstel na een operatie
• langdurige lichamelijke klachten
• verminderde kracht of conditie
• balansproblemen
• neurologische aandoeningen, waaronder Parkinson

De vorm en intensiteit van de training worden afgestemd op de aandoening en uw persoonlijke belastbaarheid.

Oefentherapie na een operatie

Na een operatie vormt actieve revalidatie vaak een belangrijk onderdeel van het herstel.

In de eerste fase kan de nadruk liggen op bewegen, mobiliteit en dagelijkse activiteiten. Later verschuift dit meestal richting kracht, controle en verdere opbouw van belastbaarheid.

We begeleiden onder andere revalidatie na:

• knieoperaties
• voorste-kruisbandreconstructies
• knie- en heupprotheses
• schouderoperaties
• enkel- en voetoperaties
• andere orthopedische ingrepen

De belasting wordt stap voor stap opgebouwd richting uw persoonlijke einddoel.

[Lees meer over revalidatie na een operatie →] Herstellen na een operatie of botbreuk met orthopedische revalidatie

Oefentherapie bij sportblessures

Wilt u terugkeren naar sport, dan moet het lichaam uiteindelijk weer bestand zijn tegen de belasting die uw sport vraagt.

Alleen pijnvrij bewegen is dan niet altijd voldoende.

Afhankelijk van uw sport kan de training daarom worden uitgebreid met:

• krachttraining
• springen en landen
• snelheid
• wenden en keren
• explosiviteit
• conditie
• sportspecifieke bewegingen

De oefeningen worden steeds specifieker naarmate u verder komt in uw herstel.

[Lees meer over sportfysiotherapie →] Fysiotherapie bij sportblessures

Oefentherapie bij artrose

Ook bij artrose is actief blijven belangrijk.

Gerichte training kan helpen om spierkracht, conditie en dagelijks functioneren te verbeteren. De oefeningen worden afgestemd op wat het gewricht aankan en geleidelijk opgebouwd.

Daarbij zoeken we naar een goede balans tussen voldoende belasting om sterker te worden en voldoende herstel.

[Lees meer over artrose →] Atroseklachten

Persoonlijk oefenprogramma

Een standaard oefenschema is niet voor iedereen geschikt.

Daarom bepalen we op basis van uw onderzoek:

• wat u momenteel kunt;
• waar beperkingen liggen;
• welke doelen voor u belangrijk zijn;
• welke oefeningen daarbij passen;
• hoe de belasting gedurende het traject kan worden opgebouwd.

We evalueren regelmatig of de oefeningen nog voldoende uitdaging bieden en passen ze aan wanneer uw belastbaarheid verbetert.

Oefenen in onze oefenzaal

Binnen onze praktijk beschikken we over een ruime oefen- en revalidatiezaal met moderne trainingsapparatuur.

Hierdoor kunnen we verder gaan dan oefeningen op een behandelbank of met een elastiek.

Afhankelijk van uw revalidatie kunnen we gericht werken aan onder andere:

• krachttraining
• functionele bewegingen
• conditietraining
• balans en coördinatie
• loop- en sprongvormen
• sportspecifieke training

Zo kunnen we de belasting gecontroleerd verhogen richting het niveau dat u in het dagelijks leven, tijdens werk of tijdens sport nodig heeft.

Oefeningen voor thuis

Een deel van de oefeningen kunt u zelfstandig thuis uitvoeren.

Wanneer dit passend is, stellen we een thuisprogramma samen met oefeningen die aansluiten bij uw behandelplan.

Het doel is niet om zoveel mogelijk oefeningen te geven, maar om een beperkt aantal oefeningen te kiezen die daadwerkelijk bijdragen aan uw herstel.

Tijdens de behandelingen bespreken we de voortgang en passen we het programma aan wanneer dat nodig is.

Hoe zwaar moet oefentherapie zijn?

Dat hangt af van het doel van de training.

Wanneer we spierkracht willen verbeteren, is uiteindelijk voldoende weerstand nodig. Voor balans, mobiliteit of motorische controle kunnen juist andere trainingsprikkels nodig zijn.

De fysiotherapeut bepaalt daarom niet alleen welke oefening u doet, maar ook:

• hoeveel herhalingen
• hoeveel weerstand
• hoe vaak u traint
• hoeveel rust nodig is
• wanneer de oefening zwaarder kan worden gemaakt

Zo ontstaat een progressief programma in plaats van een verzameling losse oefeningen.

Van begeleiding naar zelfstandig bewegen

Ons doel is uiteindelijk dat u steeds minder afhankelijk wordt van fysiotherapeutische begeleiding.

Tijdens uw revalidatie leert u daarom niet alleen welke oefeningen u moet uitvoeren, maar ook hoe u zelf uw belasting kunt opbouwen en onderhouden.

Wanneer uw doelen zijn bereikt, bespreken we hoe u zelfstandig verder kunt blijven trainen en bewegen.

Oefentherapie bij Fysiotherapie Karel Muns

Bij Fysiotherapie Karel Muns in Amstelveen vormt actieve oefentherapie een belangrijk onderdeel van veel behandel- en revalidatietrajecten.

We combineren persoonlijke begeleiding met een ruime oefenzaal en de kennis van fysiotherapeuten met verschillende specialisaties.

Wilt u weten welke oefeningen en trainingsvormen passen bij uw klacht en doelen? Maak dan een afspraak. We onderzoeken eerst wat u nodig heeft en stellen vervolgens samen een passend behandel- en trainingsprogramma op.